| Professionelles aufstehen |
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Viele Interessenten fragen nach der "professionellen Art des Aufstehens".
Bei unseren Einführungskursen und Testläufen wird euch das gezeigt!
Für alle die noch nicht in den Genuss eines Kurses kamen haben wir einen Testläufer, Daniel, bei einem Testlauftermin in Frankfurt fotografiert.
Wichtig:
Daniel hat zu diesem Zeitpunkt das erste mal auf 7meilenstiefeln gestanden, also eine Gesamt-7meilenstiefel-Praxis von nur etwa 40 Minuten!
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Ausgangssituation:
Wie immer im Leben beginnen wir auf allen Vieren...
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Aufrichten:
Den Oberkörper nach oben, die Beine nach hinten abgewinkelt, die Arme nach unten.
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Beine:
Es kann natürlich gewechselt werden, in diesem Fall ist das linke Bein der "Hochdrücker", das heisst
das linke Bein benötigt viel Kraft im Oberschenkel, das rechte Bein viel Kraft in der Wade.
Ein Bein nach vorne, möglichst dicht an den Körper heranziehen also ein möglichst spitzer Winkel...
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Arme:
Linker Arm aufs linke Bein, dieser richtet nachher den Oberkörper auf. Rechte Hand auf den Boden, etwa auf Höhe des linken Knies.
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Hochdrücken:
Die rechte Wade drückt das rechte Bein durch so fest es geht und hebt damit das Becken nach oben und vorne zum linken Bein.
Das linke Bein drückt auf den Boden und hebt somit den Körper.
Der linke Arm richtet den Oberkörper auf.
Der rechte Arm dient als Stabilisator damit man nicht vorne über fällt, und dient zusätzlich als Katapult nach oben (Abstossen!).
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Ruckartig:
Das ganze Manöver muss ruckartig passieren, da der rechte Arm nur ein sehr kleines Stück gegen das vorne-überkippen sichern kann.
Zudem ist das Manöver extrem anstrengend, und bedarf sehr viel Kraft.
Beim aufstehen zieht man das rechte Bein (hier noch nach hinten gestellt) zu sich - man lehnt sich während des Vorgangs also stets in Richtung linker Arm/linkes Bein.
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Endzustand:
Daniel steht wieder, wenn auch etwas erschöpft :)
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